痩せるため！
キレイになるため！
トレーニングを始める。
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でも、トレーニングを始めて
浮腫みやすくなった…
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こんな経験はありませんか？
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・トレーニング後日の浮腫み
→偏って筋肉が使われた結果、
水分が詰まり流れにくくなる。
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・筋肉が張っている
→筋肉内のエネルギー回復のため
水分が筋肉内に溜まる。
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どちらも同じように聞こえますが
少し違います。
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筋肉が張るのは
上手に出来た証拠✨
とも言えますが…
トレーニングを上手に行うため
トレーニングをしているのではなく
キレイになろうとしていること。
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なので、素早く浮腫みを
取り除くことも必要です。
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解消ポイント
・トレーニング種目のバランスを整える
・余分に多い量を行わない
これらに焦点を当てることが必要です。
むしろ、ダイエット視点では
これ以上のトレーニングは不要です。
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トレーニングバランス→
→満遍なく筋肉を使う！
という表現は曖昧です…
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人それぞれ、今までの生活動作の中で
強い弱い筋肉や得意不得意な動きが
あるからです。その中でも、多く
共通するのは、背中種目が弱くて
苦手なことです。
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ダイエット視点では脚を多く。
浮腫み対策では上半身が多い。
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両者のメリットをとると
脚：スクワット 15回
背中：デッドリフト 20回
上半身：ベンチプレス
これらが最適です！
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是非、参考に★

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